Beherrsche deinen Bauch, beherrsche deinen Verstand
Wie du die verborgene Welt öffnest, die deine Psychologie beeinflusst.
Für Ihr gutes Bauchgefühl
In der heutigen Zeit leben wir in einer Leistungsgesellschaft, in der viel von uns verlangt wird und wir immer höhere Ansprüche erfüllen müssen. Stress zehrt an unseren Kraft- und Energiereserven und Dauerstress wird bei immer mehr Menschen zu einem stetigen Begleiter, der uns kaum noch zur Ruhe kommen lässt.
Wir schlafen zu wenig, vernachlässigen unsere Ernährung und kümmern uns zu wenig um uns selbst. Das bringt unser Wohlbefinden und unseren Verdauungstrakt aus dem Gleichgewicht.
Infolge der Schnelllebigkeit, in der soziale und berufliche Anforderungen im Vordergrund stehen, schenken wir den wirklich wichtigen Dingen leider zunehmend zu wenig Aufmerksamkeit.
"Darmgesundheit" scheint das neue Schlagwort zu sein, das in fast jedem Supermakt-Gang zu finden ist. Lassen Sie sich nicht täuschen - nicht alle Darmgesundheitsprodukte bieten Ihnen das, was sie wirklich brauchen, um Ihren Körper und Geist in Topform zu halten. Hier werde ich zeigen, warum sie jeden Tag Zeit verbringen sollten, um sicherzustellen, dass sie sich gut um ihren Darm kümmern, sowie die Anzeichen, nach denen sie suchen müssen, wenn er unausgeglichen ist.
Warum ist ein gesunder Darm so wichtig für die psychische und physische Gesundheit? Sie haben vielleicht noch nie über ihre symbiotische Beziehung zu den Mikroorganismen nachgedacht, die in und auf ihrem Körper leben, aber alles, was sie täglich tun, hilft ihnen, entweder zu gedeihen oder zu sterben. Bevor sie anfangen, nach den Alkoholtüchern zu suchen, sollten sie wissen, dass ihre einheimischen Darmmikrobiota größtenteils zugesetz haben.
Diese Mikroben erfüllen eine Reihe wichtiger Funktionen, einschließlich der Erzeugung zusätzlicher Energie, die sonst für ihren Körper unzugänglich ist, indem lösliche Ballaststoffe abgebaut werden. Herstellung von Vitaminen wie Biotin, Folsäure und Vitamin K und Verhinderung der Besiedlung durch Krankheitserreger. Unterstützung bei der Entwicklung eines reifen Immunsystems.
Eine gesunde und vielfältige Bakterienflora hält ihre Stimmung während des Stresses in Schach und gleicht ihre Neurotransmitter aus, um ihnen Energie zu geben oder ihren Körper zu beruhigen, um ihn für den Schlaf vorzubereiten.
Zu viel oder zu wenig Gutes oder ein Eindringling eines fremden Bakteriums können sie jedoch auf die Toilette laufen lassen, Ihre Motivation beeinträchtigen und sie sogar davon abhalten, die ganze Nacht durchzuschlafen.
Aber woher wissen sie, ob Sie einen ausgeglichenen Darm haben oder welche Auswirkungen dies auf ihre Psychologie haben könnte? Hier sind einige Anzeichen, die sie benötigen, um ihre Darmgesundheit zu überprüfen, sowie zusätzliche Erkenntnisse darüber, wie ich meinen Darm für den Erfolg geheilt habe.
1. Entzündung Immer wenn es ein mikrobielles Ungleichgewicht in der Darmmikrobiota gibt, wird Ihr Immunsystem verändert, was zu einer Immunantwort führt, die einen Krankheitszustand verursacht. Dieser Rinnsaleffekt führt letztendlich zu einer Darmentzündung. In diesem Fall können Darmreizungen, Verstopfung oder Durchfall auftreten. Diese Symptome scheinen offensichtlich zu sein, aber was nicht offensichtlich ist, ist, dass Entzündungen andere Probleme in Ihrem Körper verursachen, wie Hautreizungen oder Gelenkschmerzen, die Sie möglicherweise nicht mit Ihrem Darm in Verbindung bringen.
Studien deuten nun auf einen Zusammenhang zwischen schlechter Darmgesundheit und Arthrose hin, einer unheilbaren Form der Arthritis, die durch die Abnutzung der Gelenke verursacht wird. Wissenschaftler glauben jedoch, dass es sich möglicherweise um eine chronische Entzündung handelt , die zur Zerstörung der Gelenke führt, und nicht umgekehrt. Noch überraschender ist, dass chronische Entzündungen in den Gelenken durch die Bakterien im Darm vermittelt werden können. Leicht entzündliche Erkrankung des Körpers können die Motivation verringern, indem Dopamin, ein Neurotransmitter, der motivationsbedingte Verhaltensweisen fördert, eingeschränkt wird.
Wenn sie also ihre Darmgesundheit unter Kontrolle bringen, kann dies Auswirkungen auf andere Bereiche in ihrem Körper und Gehirn haben, die sie verlangsamen, wenn sie schneller werden müssen.
2. Stimmungsänderungen
Haben sie jemals die Beziehung zwischen ihren Stimmungen und ihrer Darmgesundheit untersucht? Depressionen, Angstzustände und Stress sowie mangelnde Motivation oder mangelnder Antrieb werden derzeit von Neurogastroenterologen sorgfältig untersucht - und die Ergebnisse sind faszinierend.
Wissenschaftler haben einige Darm entdeckt Mikroben tatsächlich führen, dass Angst und Depression ähnliches Verhalten durch Modulation Neurotransmitter Rezeptoren im Gehirn aufgrund einer Entzündung im Darm.
Menschen mit bipolarer Störung, Schizophrenie und Psychose haben alle Anzeichen für Darmentzündungen. Sie müssen jedoch keine schwere psychische Störung haben, um von einem unausgeglichenen Darm betroffen zu sein. Die Zusammenarbeit mit einem Arzt für funktionelle Medizin bei einer gutgesunden Ernährung, das Trainieren und Kontrollieren ihres Stresses kann helfen, ihre Stimmung auszugleichen.
3. Unerklärliche Gewichtszunahme
Seien sie nicht schockiert, wenn sie beobachten, wie sich ihre Taille vergrössert und die Kleidung enger wird, obwohl sie trainieren, eine Vollwertkost zu sich nehmen und mit ihrem Stress umgehen. Wissenschaftler fanden eine direkte Korrelation zu gesundem Darmmikrobiom und Fettleibigkeit. Mögliche Strategien zur Prävention und / oder Behandlung von Fettleibigkeit zielen auf die Mikrobiota ab, um die Zusammensetzung durch den Verzehr lebender Bakterien (Probiotika), unverdaulicher oder begrenzt verdaulicher Lebensmittelbestandteile wie Präbiotika oder beides wiederherzustellen. "
Wie man seinen Darm heilt:
Probiotika sind zum neuesten Gesundheitstrend geworden. Es wurde nachgewiesen, dass diese lebenden Organismen in geeigneten Dosierungen die menschliche Gesundheit schützen. Ein gesundes Darmmikrobiom kann über 500 verschiedene Bakterienstämme enthalten. Die am häufigsten verwendeten probiotischen Arten sind Lactobacillus, Bifidobakterien und Hefen.
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